「牛轉身心靈系列課程」是仁愛基金會今年(110年)為新竹市東區好朋友們辦理的免費健康促進活動，內容包含身、心、靈三個面向的健康促進，自三月份開辦以來幾乎周周有活動，之前已介紹過護理師卉婕指導的「認識骨質疏鬆症」講座，接下來有好幾堂有氧運動(由職能治療師卉君帶領)，我們來看看鄰里朋友們參加有氧運動課程(活動)的狀況吧！


(圖一:運動前正確暖身以確保運動安全)

　三月二十四日起是連續幾周的有氧運動課程。有氧運動是最基本、居家徒手可行的運動，規律的有氧運動可以幫助身體提高新陳代謝而延緩老化，強化心肺耐力及基礎肌力而維持甚至改善體力，是很重要的保健動作，但若運動時的動作控制不足，就有了受傷的風險，加上有些鄰居長輩體力不佳，擔心無法參加一般運動課程，因此仁愛由復健組治療師們來帶領運動課程，指導大家運動時的注意事項與正確動作，示範不同強度/難度的動作讓大家從現有能力開始進行，也直接運用桌椅家具協助有需求者調整動作或輔助安全，期待大家現場運動與學習、並把整套課程帶回家常常執行，而能幫助東區的民眾確實提升健康。

(圖二:職能治療師(圖中側身者)示範由髖部啟動深蹲動作的要點，並指導大家依自身體力調整運動強度或使用家具確保運動安全。)

　牛轉身心靈課程持續熱烈辦理中，所有課程/活動均免費參加，有興趣的鄰里民眾可以多留意活動訊息，報名參加以增進健康相關知能，還有講座小禮與集點換禮物的好康，對第一期4月份課程有興趣的民眾朋友可以洽詢剩餘名額，請電洽:(03)5784633分機4303；第二期(5-6月)課程即將開始報名囉﹗歡迎大家於資訊公佈後儘快報名唷！
祝福大家   牛轉身心靈、越來越健康!


(圖三：110年度牛轉身心靈課程一覽表：3-4月活動現正熱烈進行中！5-6月即將開始報名囉！)