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春天養骨血-先從預防/改善下交叉症候群開始(本周新片已上線)
專業資源部
2025-02-27
本周末因恰逢228和平紀念日，因此有三天連假，您是打算出門走春？還是在家追劇呢？
現代人生活型態改變為較為靜態，導致許多人會發生上/下交叉症候群，所幸這是可以預防或改善的！只要常活動筋膜等等軟組織，就可以避免下交叉症候群的發生，避免腰背痠痛或下肢疼痛等問題，相信這是很值得投資的健康促進活動！
那麼常爬山健行是否就不會發生下交叉症候群呢？
增加身體活動量因身體有所活動而風險明顯下降，但散步健行較缺少脊椎扭轉和多面向關節活動，建議運動結束後記得補充背側與各關節的伸展，以更全面的保健身心健康喔！
本周新片: 改善/預防下交叉症候群的動態伸展(或輕有氧)
https://youtu.be/SNe6CVbSy_8(請點入連結觀看影片)
(圖一:擔心站姿伸展運動影響安全者可使用輔具以利安全)
(圖二:橋式運動簡易安全又有效果!)