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【愛的服務】我不要『跌跌』不休--下肢平衡衛教花絮
♥物理治療師 張雯玲
因應服務對象的需求,今年度物理治療師的衛教重點是增進下肢平衡,課程透過平衡操(圖一)與平衡遊戲(圖二、三),加強下肢穩定度、肌力、協調、反應力等等。上課時大家都很開心地配合、課程結束後立馬檢測,結果服務對象們單腳站立持續時間都有進步,可見大家透過加強協調性與反應力,在平衡表現與安全維護能力上都可以再改善的。以下是活動時的花絮!
圖一為大家認真地跟著影片一起做平衡操,其中一個動作是:單腳站立下另一腳向外打開,這樣不但可以訓練站立腳的穩定度、同時可以增進另一腳的肌肉力量。
在圖二出場的是小又:非常專心地抬起左腳上的沙包、小心翼翼地讓它可以準確地被「倒入」紙箱中,且一邊提醒自己說:「紙箱有點高歐,要小心、要小心」。物理治療師設計這項活動就是利用將沙包「倒入」紙箱(而非「踢入」)的過程會挑戰到單腳站的持續時間,從中訓練下肢肌力以及身體各部位的協調性。
圖三所示的活動名稱是「我最棒」,透過雙腳立定,身體及手盡量向前伸,將球放入紙箱中的活動,可以挑戰自己對於身體重心轉移之最大能力,可以應用在向前彎取物時仍可以保持平衡不跌倒。
透過一系列活動或遊戲,檢視並練習了站立與行動平衡所需的要素,相信服務對象們日後再進行相關課程時會更清楚自己的現況、待改善事項以及參加這些活動的目的與重要性。加油唷!希望慈祥據點的各位都能站穩腳步、行動自如!
圖一:大家認真地跟著影片一起做平衡操。
圖二:單腳站立將沙包準確倒入高高的紙箱中,藉此增進單腳站立、專注力。
圖三:服務對象雙腳立定,單手持長柄湯匙,身體及手盡量向前伸,將球放入紙箱中。