【愛的服務】我不要『跌跌』不休--下肢平衡衛教花絮

♥物理治療師 張雯玲

　因應服務對象的需求，今年度物理治療師的衛教重點是增進下肢平衡，課程透過平衡操(圖一)與平衡遊戲(圖二、三)，加強下肢穩定度、肌力、協調、反應力等等。上課時大家都很開心地配合、課程結束後立馬檢測，結果服務對象們單腳站立持續時間都有進步，可見大家透過加強協調性與反應力，在平衡表現與安全維護能力上都可以再改善的。以下是活動時的花絮!

　圖一為大家認真地跟著影片一起做平衡操，其中一個動作是:單腳站立下另一腳向外打開，這樣不但可以訓練站立腳的穩定度、同時可以增進另一腳的肌肉力量。

　在圖二出場的是小又：非常專心地抬起左腳上的沙包、小心翼翼地讓它可以準確地被「倒入」紙箱中，且一邊提醒自己說：「紙箱有點高歐，要小心、要小心」。物理治療師設計這項活動就是利用將沙包「倒入」紙箱(而非「踢入」)的過程會挑戰到單腳站的持續時間，從中訓練下肢肌力以及身體各部位的協調性。

　圖三所示的活動名稱是「我最棒」，透過雙腳立定，身體及手盡量向前伸，將球放入紙箱中的活動，可以挑戰自己對於身體重心轉移之最大能力，可以應用在向前彎取物時仍可以保持平衡不跌倒。

　透過一系列活動或遊戲，檢視並練習了站立與行動平衡所需的要素，相信服務對象們日後再進行相關課程時會更清楚自己的現況、待改善事項以及參加這些活動的目的與重要性。加油唷!希望慈祥據點的各位都能站穩腳步、行動自如!


圖一：大家認真地跟著影片一起做平衡操。


圖二：單腳站立將沙包準確倒入高高的紙箱中，藉此增進單腳站立、專注力。


圖三：服務對象雙腳立定，單手持長柄湯匙，身體及手盡量向前伸，將球放入紙箱中。