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【活動分享】歡樂聖誕・健康好骨力—闖關活動花絮

♥護理師 謝卉婕

12月1日辦理「健康好骨力—闖關活動」,以「預防骨質疏鬆症」為主軸,依照服務對象特質及能力,設計難易不同的四個關卡。

「登階一級棒」:服務對象須自己完成10下登階,倘若覺得「登階」輕而易舉,治療師會讓服務對象挑戰「原地踏步10下」,這可不是一般原地踏步,而是踏步時,膝蓋要抬高至治療師指定高度,有點難吧!

「骨質加加分」:治療師會依照服務對象能力,挑戰不同程度的椅子深蹲。椅子深蹲可訓練大腿和臀部肌肉力量,促進骨質合成,進而預防骨質疏鬆症。這個關卡看似輕鬆,但這可是魔王關卡,很多人因大腿肌力不足,所以耗費許多時間來完成這關。

「補鈣我最強」:營養師會利用市面上常見的飲品及食品,讓服務對象選擇高鈣食物,這個關卡是考驗是否能正確選擇高鈣食品,大家的表現很棒,能選擇正確的高鈣食品。

「骨鬆遠離我」:有負重的運動才能幫助骨質生成,最基本的就是承受自己的重量,例如慢跑、快走、深蹲等等。

12月2日我們接續辦理「歡樂聖誕・健康好骨力—闖關活動」,透過天使打擊樂團的聖誕報佳音,分享主耶穌誕生的愛與平安,以及健康闖關活動,展現服務對象學習衛教與體能訓練成果,特別感謝天主教天使教堂、一研九鼎廣告策劃、元峰投資、雲吉資本、聚賢研發、新竹市醫師公會、和喬科技、台慶不動產愛麗絲的夢想家、陽光仁愛協會等愛心單位參與活動,在寒冬中溫暖有愛!

(圖一)大家闖關成功,活動圓滿完成!
(圖一)大家闖關成功,活動圓滿完成!
(圖二)「登階一級棒」增強心肺、鍛練肌群,來賓和服務對象完成10下登階。
(圖二)「登階一級棒」增強心肺、鍛練肌群,來賓和服務對象完成10下登階。
(圖三)原地踏步可不簡單唷!
(圖三)原地踏步可不簡單唷!
(圖四)「骨質加加分」主要藉由深蹲強化下肢肌力,促進骨質密度,連續5次過關,真的是有點累呢!
(圖四)「骨質加加分」藉由深蹲強化下肢肌力,促進骨質密度,連續5次過關,真的是有點累呢!

(圖五)「補鈣我最強」要選擇含鈣質食物的圖卡,有點難耶!
(圖五)「補鈣我最強」要選擇含鈣質食物的圖卡,有點難耶!

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【守護者觀點】擁抱希望 迎向美好
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