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最新消息

本周新片--10分鐘有益自律神經平衡輕有氧
專業資源部 2025-06-19

　大家都知道：多運動促健康！不過，總有人反應沒時間運動，也有人是:一想到運動要30分鐘以上就自動投降……

　來吧！！ 先從10分鐘開始建立您的運動習慣吧~

　本支影片不僅動作簡易，不需器材，而且10分鐘就可完成，加上動作強調脊椎扭轉和髖部多方向伸展，不僅有助脊椎和髖關節活動度，也對活化副交感神經/舒緩身心壓力很有幫助喔~

　一起動起來吧！！為自己的身心健康而動喔！

　本周新片:10分鐘有益自律神經平衡輕有氧　https://youtu.be/bESOLIWxnCA　(請點入連結觀看影片)

對側手腳互碰的動作會大幅牽拉背側筋膜,而能增加其活動度.
(圖一:對側手腳互碰的動作會大幅牽拉背側筋膜，而能增加其活動度。)

髖部外轉有益腰部軟組織的伸展與舒緩
(圖二:髖部外轉有益腰部軟組織的伸展與舒緩)

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