影片中的運動，源自於物理治療師皮特．艾格司庫（Pete Egoscue）的著作《身體除痛手冊》。他獨創的**「身體除痛」方法，特別強調透過正確的運動，重新喚醒並強化身體的穩定肌群**，從根本上解決疼痛問題。

👉我們將在影片中，重點介紹如何改善下半身常見的疼痛，例如：腰痠背痛和膝蓋不適。這些問題往往是因為臀部、核心及下肢穩定肌群無力所導致。我們會透過簡單且精準的動作，來**「活化」**這些沉睡已久的肌肉。
👉當你的身體學會正確地使用這些穩定肌群後，不僅姿勢會自然地獲得矯正，下半身的負擔也會隨之減輕，讓你從根源上告別疼痛。現在，就跟著我們的示範，一起找回無痛、輕盈的身體吧。

請點入影片，跟著我們一起啟動自我療癒吧! 👉👉👉   https://www.youtube.com/watch?v=0A8TQy_27N8

(圖一) 趴姿下進行骨盆及軀幹的平衡運動 



(圖二)躺姿下進行腳踝活動度運動 



(圖三) 躺姿下進行背部伸展放鬆運動