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您有上半身疼痛問題嗎? 請跟著我們一起啟動自我療癒!
專業資源部
2025-09-25
您有上半身疼痛問題嗎? 請跟著我們一同來啟動身體的自我療癒!!
本影片由江江治療師與利霞教保員攜手示範，請大家一同來啟動身體的自我療癒。
👉我們將在影片中，重點介紹如何改善上半身常見的疼痛，例如：身體因為長期不良姿勢(如久坐、滑手機、駝背等)導致骨骼排列不正確及肌肉代償產生的緊繃或無力。我們會透過簡單且精準的動作，來**「活化」**這些沉睡已久的肌肉。
👉書中提供的「艾格保健操」是一系列溫和且漸進的動作，主要目的是重新訓練身體找回正確的姿勢，讓肌肉骨骼系統回到原有的功能。這些動作融合了瑜伽與動態伸展的概念，但更強調正確的身體排列與自我覺察。
請點入影片，跟著我們一起啟動自我療癒吧! 👉 https://www.youtube.com/watch?v=h4_64Tk7i0s
(圖一) 坐姿下進行肩膀繞圈活動，減少軀幹及脊椎失衡。
(圖二) 坐姿下進行手臂繞圈活動，平衡上方動力鍊及骨盆。
(圖三) 站姿下，髖關節膝蓋及雙腳貼緊牆面，讓承重關節保持適當位置。
本影片由江江治療師與利霞教保員攜手示範，請大家一同來啟動身體的自我療癒。
👉我們將在影片中，重點介紹如何改善上半身常見的疼痛，例如：身體因為長期不良姿勢(如久坐、滑手機、駝背等)導致骨骼排列不正確及肌肉代償產生的緊繃或無力。我們會透過簡單且精準的動作，來**「活化」**這些沉睡已久的肌肉。
👉書中提供的「艾格保健操」是一系列溫和且漸進的動作，主要目的是重新訓練身體找回正確的姿勢，讓肌肉骨骼系統回到原有的功能。這些動作融合了瑜伽與動態伸展的概念，但更強調正確的身體排列與自我覺察。
請點入影片，跟著我們一起啟動自我療癒吧! 👉 https://www.youtube.com/watch?v=h4_64Tk7i0s
(圖一) 坐姿下進行肩膀繞圈活動，減少軀幹及脊椎失衡。
(圖二) 坐姿下進行手臂繞圈活動，平衡上方動力鍊及骨盆。
(圖三) 站姿下，髖關節膝蓋及雙腳貼緊牆面，讓承重關節保持適當位置。