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營養師真心話~能量飲料是提神還是「透支」?
專業資源部
2026-01-13
您有飲用能量飲料的習慣嗎?現今的年輕人在飲用能量飲料方面，可能比成人還多，這是個問題嗎?有人可能會對營養師說：「我飲用無糖的就好了」，但是能量飲料的問題真的只有含糖量的危害嗎?此支影片分享給您能量飲料的問題，點選下圖一將另開新視窗連結至仁愛健康加油站，營養師真心話~能量飲料是提神還是透支?長期喝小心傷心又傷腦影片。
能量飲料含有咖啡因、牛磺酸、維生素Ｂ群及大量糖分，一罐約含120ｍｇ咖啡因，接近成人每日上限的一半。過量攝取可能導致心悸、失眠、高血壓，甚至增加猝死風險，青少年更可能影響大腦發育。部分人將能量飲與酒精混合，危險性更高。
營養師建議，想要穩定身體能量可以選擇綠茶、檸檬水、均衡飲食及高強度間歇運動，並提醒能量飲料只是短暫刺激，長期依賴會付出更高的健康代價。
（圖一.點選圖片將另開新視窗連結至仁愛健康加油站，營養師真心話~能量飲料是提神還是透支？長期喝小心傷心又傷腦影片）
能量飲料含有咖啡因、牛磺酸、維生素Ｂ群及大量糖分，一罐約含120ｍｇ咖啡因，接近成人每日上限的一半。過量攝取可能導致心悸、失眠、高血壓，甚至增加猝死風險，青少年更可能影響大腦發育。部分人將能量飲與酒精混合，危險性更高。
營養師建議，想要穩定身體能量可以選擇綠茶、檸檬水、均衡飲食及高強度間歇運動，並提醒能量飲料只是短暫刺激，長期依賴會付出更高的健康代價。
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