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圖1：「看不見的糖」影片封面
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減糖日常計畫-看不見的糖
專業資源部
2026-08-27
平常很少喝含糖飲料、也不太吃糖果，就代表今天吃進的糖不多嗎？🤔
其實，糖可能比你想像中更會「躲」！
- ✅ 調味優格
- ✅ 早餐穀片
- ✅ 穀物棒
- ✅ 果汁飲品
- ✅ 番茄醬、烤肉醬
這些看起來不像典型甜食的食品，也可能含有容易被忽略的糖。
這支影片帶你一起找出日常飲食中的 「看不見的糖」，從成分表認識不同的甜味來源、學會看營養標示與實際攝取份量，再看看「無加糖」、「減糖」、「高蛋白」或「天然」等包裝宣稱背後，還有哪些值得注意的地方。
糖往往不是一次吃進很多，而是早餐一點、飲料一點、醬料一點、點心再一點，不知不覺慢慢累積。
下次選購食品時，不妨多花幾秒看看包裝背面的標示，一起練習 看、算、找、比、換 五個小技巧！
減糖，不只是少吃甜食，而是先看見日常飲食中容易被忽略的糖。 😊
圖1：「看不見的糖」影片封面