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(圖1:鍛鍊下肢肌力、爆發力，浩帆可執行連續10次蹲跳)
(圖2:浩帆可達成重複10下、停10秒的棒式動作)
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這是我喜好的課程之一:TRX訓練記＜第二回＞
專業資源部 復健組
2020-11-16
劉浩帆是本中心的空少之二，跟程齊一樣有著緊繃的肌肉、消瘦的身軀，肌肉量不足的他對於平常活動的參與常興趣缺缺，加上個性固著，拗起脾氣來誰都檔不住。然而，神奇的事發生了:自從開始從事TRX訓練以來，他從來不排斥TRX的訓練課程，每次都面帶笑容地來上課。
在TRX課程中，浩帆是一位模範生，無須多次的示範即可完成棒式及橋式的動作，當他可以輕鬆達成每次重複10下、每次停留10秒的任務時，物理治療師再幫他增加重複蹲跳10下的項目(圖1)，期望除了核心肌肉的增加、也可以讓四肢肌肉更加強健。經過3年的努力，目前已經可以做為其他同儕的模範、帶領其他服務對象執行TRX的訓練(圖2)，而訓練的劑量上，亦可以在執行棒式及橋式交替抬腿時身上負起3公斤的重量(圖3)。
如此斐然的成績，讓他心理獲得了極大的成就感，期望浩帆在未來的課程仍能持續面帶笑容、不斷精進，也期望可以增重成功、增加更多的肌肉量、讓他更健康有活力的參與各種活動。
在TRX課程中，浩帆是一位模範生，無須多次的示範即可完成棒式及橋式的動作，當他可以輕鬆達成每次重複10下、每次停留10秒的任務時，物理治療師再幫他增加重複蹲跳10下的項目(圖1)，期望除了核心肌肉的增加、也可以讓四肢肌肉更加強健。經過3年的努力，目前已經可以做為其他同儕的模範、帶領其他服務對象執行TRX的訓練(圖2)，而訓練的劑量上，亦可以在執行棒式及橋式交替抬腿時身上負起3公斤的重量(圖3)。
如此斐然的成績，讓他心理獲得了極大的成就感，期望浩帆在未來的課程仍能持續面帶笑容、不斷精進，也期望可以增重成功、增加更多的肌肉量、讓他更健康有活力的參與各種活動。
(圖1:鍛鍊下肢肌力、爆發力，浩帆可執行連續10次蹲跳)
(圖2:浩帆可達成重複10下、停10秒的棒式動作)
(圖3:浩帆可負重3公斤沙包，執行橋式交替抬腿的動作)